Jak wrócić do właściwego rytmu snu przed powrotem do szkoły?
Dr Valleteau de Moulliac,
Pediatra doradca Laboratoires Sarbec
Podczas wakacji rytm życia rodziny często ulega zakłóceniu: późne pory kładzenia się spać i wstawania, dezorganizacja harmonogramów posiłków, często chaotyczne zajęcia, niepokój itp…
Kiedy nadchodzi powrót do szkoły, rodzice i dzieci muszą wrócić do rytmu dostosowanego do życia szkolnego, zawodowego oraz dla najmłodszych opieki i/lub żłobka, jeśli mama pracuje. Trzeba wszystko ponownie zorganizować!!!!
Specjaliści w tej dziedzinie zalecają, aby przygotować się z wyprzedzeniem: tydzień, 10 dni przed powrotem, zwłaszcza jeśli wracamy z daleka i mamy zmianę strefy czasowej.
Nie należy jednak robić tego gwałtownie, lecz stopniowo, zaczynając przesuwać godzinę kładzenia się spać i wstawania dzieci (aby zachować liczbę godzin snu, których potrzebują) co najmniej tydzień przed rozpoczęciem szkoły, tak aby 2 dni wcześniej odzyskały już „normalny” rytm i nie było już wyjątków.
To samo dotyczy godzin i równowagi posiłków, wraz z przywróceniem odpowiedniego śniadania. Należy także wrócić do aktywności już od rana.
Jeśli masz niemowlę lub małe dziecko, najlepiej unikać zakłócania jego rytmu podczas wakacji.
