Jaką rolę odgrywa sen w rozwoju dziecka?
Dr Valleteau de Moulliac,
Pediatra doradca Laboratoires Sarbec
Sen, jest kluczowym elementem rozwojudziecka. Gdy dziecko śpi, nie tylko odpoczywa, to znacznie bardziej skomplikowane:
- Odzyskuje siły, co pozwala mu obudzić się wypoczętemu (i nam też!).
- Rośnie: to głównie podczas snu wydzielana jest hormon wzrostu.
- Jego układ nerwowy i rozwój mózgu się organizują i doskonalą.
- Pamięta wszystko, co przeżyło, doświadczyło lub nauczyło się w ciągu dnia.
- Śni, co pomaga mu między innymi rozładować napięcia zgromadzone w ciągu dnia.
- Jego układ odpornościowy się wzmacnia.
A jak to wygląda u niemowlęcia?
Od urodzenia do drugiego miesiąca życia dziecko śpi około 16–20 godzin na dobę, z niewielką ilością okresów aktywnego czuwania. Przechodzi przez fazy snu aktywnego, który zapewnia dojrzewanie mózgu, oraz snu spokojnego, niezbędnego do wzrostu i prawidłowego rozwoju ciała. Cykle trwają około 50 minut i jest ich 16–20 w ciągu 24 godzin, ale mogą następować po sobie bez wybudzania dziecka. Dlatego Twoje dziecko budzi się średnio co 3–4 godziny.
- Sen aktywny trwa od 15 do 25 minut; podczas tej fazy dziecko zasypia, a następnie śpi głęboko, ale nadal się porusza. Może robić miny, uśmiechać się, mrugać powiekami i poruszać rączkami. Ta faza umożliwia tworzenie i rozwój połączeń nerwowych, a więc przyczynia się do dojrzewania mózgu. Z czasem stanowi już tylko 30% całkowitego snu. Stopniowo przekształca się w sen REM u dorosłych, który odpowiada za marzenia senne.
- Podczas snu spokojnego noworodek śpi, wydaje się spokojniejszy, a jego oddech jest regularny. Ten okres pozwala na regenerację fizyczną. To między innymi w tej fazie wydzielane są liczne hormony, w tym hormon wzrostu, który wspomaga naprawę tkanek i komórek. Ta faza następnie przechodzi w sen wolnofalowy.
Po ukończeniu 2 miesięcy sen dziecka składa się z trzech etapów: sen REM – sen lekki – głęboki sen wolnofalowy.
W wieku 9 miesięcy charakterystyka cykli snu staje się niemal identyczna jak u dorosłych: całkowity czas trwania to 90 minut i następuje po sobie 5 faz.
Twoja rola w tworzeniu, organizacji i dbaniu o ten sen jest fundamentalna, ale to już inna historia.
